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孕期早期晚期3个月,为何要多吃鱼,这些好处你了解几点
发布时间:2019-07-10
 

我们都知道孕期多吃鱼对胎儿和妈妈都好,能够帮助胎儿大脑发育更完善,这根鱼本身含有的营养元素有关。胎儿的大脑60%都是脂肪,而鱼类所含的脂肪正是胎儿大脑发育所需要的最好的脂肪。在过去长大近几十年的研究当中发现:成千上万的例子证明,在孕期摄取充足的DHA与EPA对宝宝和妈妈都是有益处的。


孕期早期晚期3个月,为何要多吃鱼,这些好处你了解几点


研究表明在孕期早晚期的3个月以及产后的3个月,妈妈多吃鱼类或者海产品就会带来这些好处:

(1)宝宝智商可能性更大

(2)宝宝出现皮肤和呼吸系统过敏性可能更小

(3)宝宝拥有更好的视觉灵敏度,尤其对早产儿来讲

(4)宝宝早产或者体重不达标的可能性更小

(5)妈妈患上产前或产后抑郁症的可能性更小


孕期早期晚期3个月,为何要多吃鱼,这些好处你了解几点


为何吃鱼会对孕妈以及胎儿产生这么多好处?

1. 鱼类含有丰富的Omega-3

鱼类含有丰富的Omega-3这类脂肪,能够有效促进大脑的发育,让细胞发育的更加的健康。在孕早晚期的3个月里,胎儿正在发育的大脑能够从妈妈血液里获取更多的DHA来满足大脑的发育。而Omega-3含有丰富的DHA,能够迅速的促进胎儿的大脑发育。


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2. Omega-3制造髓磷脂

大脑的细胞外包裹着一层脂质,是一种白色物质,称为髓磷脂。它就像绝缘体一样,保证大脑指令传输更快,处理信息能力更快。髓磷脂主要是由Omega-3生成。胎儿的脑细胞制造出的髓磷脂越多,处理信息能力就越强,大脑也就更聪明。


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3. Omega-3生成大脑链接

随着胎儿大脑的发育,上万亿个连接生成出来。位于每条神经元的末端的突触,射放出神经递质,想一个飞驰的飞机一样从一个脑细胞驶向另外一个脑细胞。Omega-3可以使这些信息传递的更快,实现无缝对接,处理的更加高效。


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4. Omega-3让妈妈更开心

Omega-3不仅对宝宝大脑发育有益,也可以缓解妈妈的大脑疲劳。研究发现,孕期摄取充足的Omega-3能够有效的降低产前和产后抑郁,让妈妈保持一个平稳的情绪。


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那么如何选择健康的鱼类,来做孕妈的食物?

一般建议孕妈吃海产品,想鳕鱼,三文鱼,凤尾鱼等,不建议使用金枪鱼或者年龄较大的鱼类这类鱼,容易受到来自海洋的污染,体内会含有汞等污染物资,会对孩子大脑造成伤害,


孕期早期晚期3个月,为何要多吃鱼,这些好处你了解几点


​为了胎儿大脑更好的发育,建议准妈妈多吃一些鱼。对于孕吐严重的妈妈而言,可以食用一些鱼油来作为补充,也能很好的满足准妈妈和胎儿的需要。