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女人月经结束后,坚持这2做、3不做,预防妇科炎症,子宫更加光滑
发布时间:2019-03-10
 

月经正常是女人子宫健康的表现,也是女人的标志。月经每个月按时到来,说明子宫内膜增厚会及时脱落,进而排出人体毒素及子宫污血。月经是否异常可通过三个方面观察,月经周期、月经期及月经量。月经周期一般在21-35天,月经期应该是3-7天内,而每次的月经量通常不会相差很多,若月经在这三个方面都处于稳定的状态,说明你的月经是正常的。

月经稀发或月经过多都成为月经异常,如果经常月经稀少很可能会有提前绝经的危险,经常月经过多会出现贫血的症状,并且也可能是妇科炎症的预兆。调节月经周期,保护子宫,女人可在月经结束后坚持2做、3不做,预防妇科炎症,子宫更加光滑。

女人月经结束后,坚持这2做、3不做,预防妇科炎症,子宫更加光滑

坚持2做:

多吃暖宫食物:生活中很多女人是寒性体质,再加上不注意饮食,经常吃一些寒凉食物或冷饮,都会导致子宫内寒气进入,多有宫寒的表现。女人月经结束后1星期是调节身体的最佳时间,可在这段时间吃一些温性的暖宫食物,减缓宫寒的现象。例如多吃些榴莲、花生、桂圆、羊肉等,都是暖宫的不错选择。

多做拉伸动作:拉伸动作对于女人是非常有益的。月经结束后多做瑜伽类的轻柔动作,可以促进子宫血液循环,平衡子宫代谢,在平衡机体腺体分泌的时候还能促进雌激素的分泌,延缓女人衰老,保持子宫年轻。正确的瑜伽练习,还能舒展身体,收缩子宫,为子宫增添新鲜血液,达到净化子宫,排出人体毒素的效果。

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坚持3不做:

不宜剧烈运动:女人若能坚持锻炼身体固然是很好的,但是要注意时间。月经结束后3天,子宫还在恢复阶段,不宜立即做剧烈运动,如长跑、跳跃,负重等,可适当做一些慢跑,散步之类的运动,让身体适应运动的过程,以免造成子宫收缩,再次充血,导致经量过多,经期延长。适度锻炼,可使子宫更加富有弹性。

少吃油炸食品:油炸食品是女人很青睐的食物,但经期或经期结束后要少吃。经期结束女人分泌增加,皮肤会充满油脂,毛细血管扩张,让皮肤变得敏感。若此时进食油炸食品,会使肌肤排泄负担加重,容易使皮肤长痘、出现痤疮、黑眼圈等。而且月经结束后体内脂肪和水的代谢减弱,吃油炸食品会使体内脂肪囤积。

不宜与人争吵:大多数女人会在经期前后出现情绪急躁、精神紧张的状态。这是因为月经前后体内激素及内分泌会出现较大的波动,引起神经系统调节功能的紊乱,使女人的情绪变得不稳定,容易被激怒或烦躁。若经常争吵,烦躁不安,可能会导致痛经、经期延长等情况。所以女人要控制好情绪,保持精神愉悦。

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月经期间,子宫内膜脱落出血,子宫内壁会有伤口,在月经结束后,女人的子宫还在恢复阶段,应该避免剧烈运动、吃油炸食品或与人争吵。月经结束后的时期利于女人调节身体,可以多吃些暖宫食物或做拉伸动作,预防妇科炎症的同时,还能保养子宫,使子宫更加光滑,女人的养生生活越来越健康。

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