您当前的位置:首页 >> 插花
八个潜在变胖征兆,忽视了就等着胖吧!
发布时间:2019-08-26
 

肉肉总是这样,一不留神就长在身上了,日常生活中可能会出现这样的情景隔了许久不见的老友,再次相见时总是一脸惊叹,你怎么就胖了这么多,面对此情此景,你可能总是一脸无辜加尴尬,对啊!我怎么就胖了这么多?

其实,变胖也是有征兆的,抑制肥胖的关键在于及早发现并扼杀,快看看以下八大变胖征兆有木有你中招的呢?


1、征兆一:比以前懒

大部分肥胖,都是从懒惰开始的。想工作时,却不停地打瞌睡;想吃饭时,却懒得做饭随便弄点杂七杂八吃几口;想去运动时,却懒得出门了……这些可能都是变胖的信号。当你越来越不想动时,每天消耗的热量便会越来越少。当消耗<吸收>时,脂肪便开始慢慢堆积起来,肥胖也指日可待了。

建议:平时做一些高强度运动,这样不仅能提升新陈代谢、加速热量的消耗,还能消除懒惰的情绪,并让身体在运动中充分苏醒。

八个潜在变胖征兆,忽视了就等着胖吧!


2、征兆二:过度疲劳

疲劳和压力所导致的激素分泌变化,也是发胖的重要原因。人在忙碌时思想压力增大,导致人体肾上腺糖皮质激素的增加,从而易造成血糖的升高,并使人的大脑更加机警和清醒。但也因此会使得人体体内脂肪组织的分布更容易被改变,它就像勤勤恳恳的搬运工,把身体其它部位的脂肪,短期内搬到腹部和臀部,从而造成下半身肥胖。

建议:平时应多注意休息,学会放松心情、释放压力,不需要工作时建议外出走走散散心等。

八个潜在变胖征兆,忽视了就等着胖吧!


3、征兆三:容易犯困

如果你变得比以前爱睡觉了,有时候明明已经睡足了时间还想睡,或经常哈欠连天,在排除过于疲劳的情况下,可能是肥胖到来的迹象。但是需要注意的是,睡眠不足也会导致肥胖。

建议:如果睡眠时间已经满足7-9小时,白天却还是困意连连,建议不要直接倒头大睡,可以出门多走动几下,听听音乐或慢跑,转移身体注意力,这样才不会影响接下来当晚的睡眠。ps:最佳睡眠长度应控制在7-9小时。

八个潜在变胖征兆,忽视了就等着胖吧!


4、征兆四:偏好重口味食物

变胖与饮食习惯有很大的关系,当你的口味突然发生变化时,那么你一定要小心了。研究表明,偏好重口味食物的人更容易发胖。不管你的口味是偏咸还是偏甜,它都会导致消化液分泌过多,从而引起渗透压失衡,造成人体肥胖。

建议:日常饮食尽量保持清淡的口味,少油、少糖、少盐、少吃辛辣的食物,这样不仅能最大程度地保存食物的营养成分,还有益于健康哦~

八个潜在变胖征兆,忽视了就等着胖吧!


5、征兆五:等到口渴了才喝水

突然变得特别容易口渴?这是身体缺水的表现。而如果每次都等到口渴了再喝水其实已经晚了。身体在缺水时,脂肪是没有办法进行分解消耗的,这样一来,你就会不断发胖。

建议:每日维持1500ml左右的饮水量(视个人体质而定),这样不仅可以保证正常的新陈代谢,还能让你拒绝零食。另外清晨第一杯水也是格外重要哦。

八个潜在变胖征兆,忽视了就等着胖吧!


6、征兆六:爱吃零食

零食是肥胖根源之一。很多人都有看电视、上网或者工作时吃点零食消遣的习惯,有的人甚至干脆从头吃到尾。而日常的这些小零食,热量一般都不低,特别是当你的注意力还不在吃的东西上时,这些行为极易造成热量摄取过多,从而导致越吃越胖。当你已经发生这种情况时就真的要警惕肥胖了。

建议:工作之余听听音乐,上网时选择喝杯茶,看电视时运动几下。如果真的特别喜欢吃零食的小伙伴,也可以选择适量吃一些健康的小零食哦!

八个潜在变胖征兆,忽视了就等着胖吧!


7、征兆七:长期便秘

偶尔的便秘是正常现象,但如果你经常便秘并持续时间较久时,那就要开始警惕了,它可能是身体发胖的信号。长期便秘的人,会导致营养物质的二次吸收,从而每日摄入的热量会高于正常状态,因而也易导致肥胖。

建议:造成便秘的原因往往是因为不注意饮食、蔬果摄入量少、水分缺失等原因所引起的。所以在平时的饮食中要多增加富含膳食纤维的食物。

八个潜在变胖征兆,忽视了就等着胖吧!


8、征兆八:赘肉凸现

多注意身体部位的变化,无论是走路时摇晃的上臂、还是怎么都藏不住的腹部赘肉……这些都可能是身材在向你发出危险信号。此外,随着年龄的增长、身体新陈代谢的下降,脂肪也更易留存并堆积起来,进而导致赘肉凸显。

建议:平时应加强体育锻炼,增加热量消耗,提高基础代谢,谨防因缺乏锻炼而导致赘肉悄然生长。

八个潜在变胖征兆,忽视了就等着胖吧!


看完了以上给出的8条变胖征兆后,你中了几枪呢?其实,肉肉真的不是一夜间就能长出来的,认真对照以上八大常见变胖征兆,将肥胖扼杀在摇篮里吧!

Ps:当你发现这些变胖征兆后,仍然忽视不采取行动,你会发现别人说你“瘦”慢慢就变成一件很久远的事情了。所以一旦发现肥胖预警,就一定要开始行动起来哦~